Takaisin artikkeleihin
Lihaskuntoharjoittelun erityismuodot ja työkyky: Mitä hyötyä on pilateksesta ja muista sovelletuista ohjelmista HR:lle?
Työkyky
10.2026
Miksi sovelletut lihaskunto-ohjelmat kiinnostavat HR-päättäjiä nyt?
Yhä useampi työyhteisö kaipaa ratkaisuja työkyvyn ja arjen toimintakyvyn tukemiseen tavoilla, jotka ovat aidosti saavutettavia henkilöstön eri ryhmille. Perinteinen kuntosaliharjoittelu voi osalle työntekijöistä tuntua kaukaiselta tai turhauttavalta varsinkin, jos kokemuksia liikunnasta on vähän tai taustalla on tuki- ja liikuntaelinoireita. Siksi HR-päättäjien kiinnostus on kääntynyt kohti sovellettuja, matalan kynnyksen malleja kuten pilates, kehonpainoharjoittelu ja toiminnallinen liikehallintaharjoittelu. Näissä korostuvat turvallisuus, yksilöllisyys ja liikeratojen laatu, ja niistä voi olla hyötyä etenkin paljon istuville, toistuviin kipuihin taipuvaisille tai raskasta hoivatyötä tekeville työntekijöille. Tuorein tutkimus tuo esiin, että sovelletun pilateksen kaltainen ohjelma voi olla merkityksellinen osa monipuolista henkilöstöliikuntaa myös työkykyriskien ehkäisyssä, kun ohjelmat suunnitellaan lähtötasot sekä kipu- ja oireherkkyydet huomioiden.
Tutkimusnäyttö pilateksen ja sovelletun lihaskuntoharjoittelun vaikutuksista
UKK-instituutin tuoreessa naishoitajille suunnatussa tutkimuksessa havaittiin, että ohjattu sovellettu pilatesharjoittelu vähensi monikipuisuutta erityisesti niillä osallistujilla, jotka lähtötilanteessa kärsivät laajasta tuki- ja liikuntaelinoireilusta. Tutkimuksessa ollut ryhmä koostui ammatiltaan fysikaalisesti kuormittuneista työntekijöistä, mikä antaa HR:lle tärkeää vertailupintaa henkilöryhmiin, joita perinteinen lihaskuntotreeni ei välttämättä tavoita. Tutkimuksen otos ja kohderyhmä osoittavat, että sovelletun pilateksen kaltaiset mallit kannattaa nähdä osana organisaation monipuolista liikuntatarjontaa, ei vain yksilöllisinä hyvinvointivalintoina. Merkittävä havainto oli, että ohjelma kohdistui erityisesti epäspesifisen alaselkäkivun ja monen alueen yhtäaikaisten oireiden vähentämiseen, ei pelkkään fyysiseen suorituskykyyn. Tämä korostaa ohjelmien mukauttamisen ja ohjauksen tärkeyttä vastaamaan henkilöstön todellisia kipu- ja toimintakyvyn haasteita. Lähde: UKK-instituutti
Miten HR voi tuoda sovelletut harjoitusmuodot saavutettavaksi arkeen?
HR:n näkökulmasta perinteisen ja sovelletun lihaskuntoharjoittelun suurin ero liittyy osallistumisen kynnykseen sekä valmennuksen yksilöllisyyteen. Käytännössä tämä tarkoittaa esimerkiksi sitä, että pilates- tai kehonhallintapohjainen ohjelma voidaan tuoda työpaikalle ryhmämuotoisena ohjauksena, erillisenä hybridivalmennuksena ja digitaalisina itseopastuspolkuina. Sovelletut mallit tunnistavat sekä liikuntarutiinista vieraantuneet että sellaiset työntekijäryhmät, joilla on kipuja tai toimintarajoitteita, heille matalan kynnyksen ohjelmat mahdollistavat turvallisen aloituksen ja yhteisöllisen etenemisen ilman suorituspaineita. Samalla ohjelmat tarjoavat konkreettisen vaihtoehdon työntekijöille, joita voimaharjoittelun perinteiset muodot eivät innosta. Osallistavasta henkilöstöliikunnasta hyötyvät organisaatiot myös työntekijäkokemuksen kautta, kun tarjonta kohtaa aidosti monipuolisen henkilökunnan tarpeet. Katso myös: Saavutettavuus ja skaalautuvuus, kuntosalivalmennuksen merkitys henkilöstön aktivoinnissa.
Käytännön askelmerkit HR:lle, miten sovellettu lihaskuntointegraatio onnistuu
Onnistunut integrointi alkaa kysymyksellä: Keitä henkilöstöstä jää osallistumisen ulkopuolelle pelkissä perinteisissä saliohjelmissa, ja miksi? Vastaus löytyy usein henkilöstökyselyissä, kipu- ja toimintakykykartoituksissa sekä palautteessa. Ensimmäinen askel on tarjonnan monipuolistaminen ja vaihtoehtojen viestiminen selkeästi: pilates ja liikkuvuus/kehonhallinta on mahdollista ottaa matalan kynnyksen valmennuspolkuna joko rinnalle tai vaihtoehdoksi perinteiselle treenille. Toiseksi, pilotointi riskiryhmissä (esimerkiksi paljon istuvissa tai hoitoalalla työskentelevissä) luo hyvät edellytykset yhteisöllisyydelle ja vaikuttavuuden seurannalle. Kolmas käytännön askel on aktivoiva viestintä sekä johtamismalli, jonka avulla osallistuminen on mahdollisimman vaivatonta ja palautteenanto luontevaa. Säännöllinen seuranta ja HR-raportointi mahdollistavat ohjelman jatkokehityksen. Lue lisää mittareista ja osallisuuden johtamisesta: Tarkistuslista HR-tiimille: Näin varmistat vaikuttavan ja osallistavan kuntosalivalmennuksen työpaikalla.
Yhteenveto: Sovelletun harjoittelun arvo HR:n strategisessa työkykyjohtamisessa
Ajantasainen tutkimus ravistelee henkilöstön hyvinvointiratkaisujen yhdenmukaisuutta: työkyvyn ja tuki- ja liikuntaelinterveyden edistäminen vaatii enemmän kuin yhtä ohjelmaa tai laajaa kuntosalikampanjaa, jotta aidosti koko henkilöstö tulee saavutetuksi. Sovelletut mallit, kuten pilates, ovat HR:lle konkreettinen mahdollisuus madaltaa osallistumisen kynnystä ja huomioida erityisryhmien tarpeet arjessa. Työpaikan liikuntaohjelman vaikuttavuus kasvaa, kun valmennuspolut ovat joustavia, viestintä aktiivista ja ohjelman kehittäminen perustuu johdonmukaiseen palautteeseen sekä näyttöön. Jos haluat selvittää, miten oman organisaatiosi henkilöstö saadaan paremmin mukaan, kannattaa tutustua Fitvalmennuksen palvelumalleihin. Lue lisää ja varaa keskusteluaika HR-räätälöityyn suunnitteluun: https://yritys.fitvalmennus.fi/
Tutustu Fitvalmennus yrityksille -palveluun ja keskustele, miten ohjattu henkilöstöliikunta voisi sopia organisaatiollesi.
